Yoga
ヨガについて
「呼吸」「身体」「心」を見つめる自分の時間
ヨガの時間は、自分と会話する時間。呼吸を意識し、身体を感じ、心を整える。
日々の忙しさから離れて、ゆったりと流れる時間を過ごしリラックス。
普段、固まっている身体を緩めてリフレッシュしましょう。
身体が緩まる事で心も緩まり、頭もスッキリします。
ヨガの時間がみなさまにとって心地よい時間になりますように。
ヨガを始めると訪れる、様々な変化。
ルブトン会員様アンケート2018によると、ヨガを始めて様々な変化が起きたと回答をいただいています。
（20代から60代までの会員様で有効回答199名、複数回答で最も多かった上位回答を表記）
「身体が柔らかくなった」72名
「精神的に安定した」71名
「肩こりが解消された」56名
「体調が良くなった」50名
「ストレスが解消された」42名
「眠りが深くなった」22名
「よく汗をかくようになった」13名
「痩せた」12名
「便秘の改善」7名
「O脚が改善されてきた」7名
「生理不順が改善された」5名
「冷え性が改善された」5名
「腰痛の改善・ギックリ腰がなくなった」5名
※全て個人の回答に基づくものです。効果には個人差があります。
およそ3人に1人の方で身体が柔らかくなったと答えてくださっていました。
それ以外にも、ヨガを通じて様々な変化を感じていただいているようです。
ルブトンには、毎週通える「通常クラス」と、不定期開催の「特別クラス」があり、アロマヨガを中心に様々なヨガをお楽しみいただけます。
アロマヨガ
心地よいアロマの香りを感じながらおこなう、ゆったりとしたヨガです。
ハタヨガをベースにしていますので、体の硬さや年齢、性別に関わらず、どなたでもご参加いただけます。
呼吸と共に身体を動かし、呼吸と共に香りを感じる…。
AEAJ認定のアロマセラピストが選んだ、天然成分100%の精油を使ったアロマで、ヨガとの相乗効果を体感してください。
1クラス約20名までの少人数制です。
【お子様連れOKクラス】
黒部スタジオの木曜13:30のクラスのみ対応しております。
3ヶ月から3歳までのお子様同伴が可能です。
キレイになるヨガ
日本のトップ・ヨギーである，ケン・ハラクマ氏が監修した女性のためのキレイになれるプログラム。
優しいポーズの組み合わせからなる連続した動きのフローヨガで、基礎代謝をアップ！脂肪燃焼やせ体質へ！
インストラクター：Kaori
ピラティス
ピラティスとは、1883年にドイツで生まれました。マット上で体幹を中心に全身の筋力と柔軟性を高めるエクササイズで、正しい呼吸法と動作を重視し、姿勢改善や腰痛予防に効果が期待できます。
リハビリやスポーツパフォーマンス向上にも用いられ、心身のバランスを整えたり、リラックス効果も期待でき、ストレス軽減にも役立ちます。
初心者の方から経験者の方まで、また年齢・性別を問わず、個々人に合ったエクササイズが行えます。
インストラクター：Ai、Tomoko
筋調整ヨガ
「小さいことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」モットーに難しいことを噛み砕いて簡単に教えているヨガインストラクター中井まゆみ先生考案のヨガ。
自分の身体を自ら調整する事で、柔軟性と筋力を同時に高めることが可能で、強くしなやかなバランスの良い身体へと導きます。
ヨガをベースにアイソメトリック、PNFストレッチ、操体法の理論を融合させたヨガメソッドです。
インストラクター：Kaori
エアシルクヨガ®︎
天井から吊るされたシルクを使って空中でおこなう、アメリカNY発祥の新しいヨガ。
「エアリアルヨガ」「空中ヨガ」「ハンモックヨガ」「フライングヨガ」などとも呼ばれていて、ヨガ・体幹（３Ｄ）トレーニング・骨盤調整[エクササイズ]・ピラティスなどのメソッドが融合したプログラムです。
フロアのヨガとは違った感覚を味わえるヨガですが、もちろん初心者の方にもお楽しみいただけます。
※運動量が少なくシルクを低く吊るした「エアシル・クリラックス」もあります。
【黒部スタジオ限定】
インストラクター：Kaori
◆エアシルクヨガは不定期開催の特別クラスです。1回ごとにご予約いただき、都度料金をお支払いいただくスタイルです。
美脚美尻ヨガ
名前の通り、美脚や美尻に作用してくれる筋肉を鍛えるヨガです。
レッスンの初めに、肩甲骨や骨盤など全身を調整して、身体を温めてから行います。美脚美尻を目指して、姿勢を意識しながら、一緒に取り組みましょう。
インストラクター：chika
優しいボディメンテヨガ
いつも自分のために動いてくれている身体。
日々の習慣で疲れを残していませんか？
呼吸法と簡単な動作で身体のメンテナンスをおこない、
筋肉の動きを感じながら滞りをほぐします。
呼吸と身体が整うと心も穏やかな状態に変化します。
心地よく過ごせる自分へ調整していきましょう。
インストラクター：Ysauko
たまごヨガ®︎
人間工学に基づいて設計された、たまごブロックを使用します。
ブロックの滑らかなカーブが身体にフィットし、安全かつ効率的にサポートしてくれます。
背骨に本来の自然なカーブをとり戻し、姿勢と呼吸、そして気持ちも整えていきましょう。ヨガ初心者の方から、普段運動されている方までどなたでもご参加いただけます。
※1クラス10名様まで
インストラクター：Mariko
アシュタンガヨガ
「アシュタンガヨガ」とは、運動量の多いヨガのスタイルの一つです。
インドの故パタビジョイス師が考案したヨガで、最初から最後まで決まった順番でポーズをしていきます。
動く瞑想とも言われるように、集中力を高め、呼吸と動きを連動させて流れるように動いていくヨガです。
ルブトンでは、初めてアシュタンガヨガを始める方向けに、ポーズの順番から丁寧におこなっていきます。
ナディクレンジングヨガ
ナディクレンジングとはインド古代から伝わる方法で、神経の滞りを無くし体のお掃除をするメソッドです。
特殊な呼吸と動きが特徴的ですが、体験された方は爽快感と効果に驚かれます。あらゆる不調が改善されるため、ヨガ界では初のISO認証（科学的根拠がある証）を取得しています。
インストラクター：Eri
リストラティブヨガ
座りポーズと寝るポーズ中心の「とにかく癒されたい」という方向けのリラックス重視のヨガです。
心身の回復を効果的に促すため、補助具（プロップス）を使用して、お一人ずつ身体の緊張をほぐしていきます。
補助具（プロップス）に身体をゆだねて、快適な状態に導かれることで、質の高いリラックスを得られるでしょう。
※1クラス6名様まで
インストラクター：Kaori
外ヨガ
自然の中で鳥の声や風の音に包まれるパークヨガや、波の音を聴きながら浜辺でおこなうビーチヨガなど、季節にあわせた野外でのヨガを不定期でおこなっています。
青空の下でのレッスンは、聴覚、視覚、嗅覚などの感覚がいつもより研ぎ澄まされていきやすく、呼吸も深くなっていきます。
初めてヨガをやってみたい方にもおすすめです。
ヨガ・リトリート
山や湖など自然豊かな場所で、日常を離れてヨガの旅を楽しみませんか。
ゆったりとした時間が流れる中、ヨガとアロマ、温泉とお食事を楽しんでいただきます。
富山県内の他、岐阜県や長野県などでも開催しました。
旅行のついでに、初めてヨガをやってみたい方にもおすすめです。
写真は、富山県の立山連峰にある室堂でのヨガ風景です。標高約2,500mのこの場所は天空に近く、夜には満点の星を見ることができます。
温泉宿に泊まった翌日は、立山登山をおこなって山の上でもヨガを楽しめるスケジュールになっています。
Aroma
アロマについて
「植物の生命力」で癒しの時間へ
植物の香りで心と身体を整えるアロマテラピーは、美容や健康維持、リラクゼーションやストレスケア、疲労回復などに役立てられている自然療法です。
欧米諸国では、アロマテラピーは医療として認められており、子供からお年寄りまで、たくさんの人々の暮らしや健康を支えています。
植物の香り成分「精油」とは
「精油」とは、エッセンシャルオイルともいい、ハーブなどの植物から芳香物質を採取して集めたものです。
花や葉、根、樹皮、果皮などの様々な部位から抽出されます。
植物から抽出される「精油」はとてもわずかで、ローズの精油１滴には、約60本分のバラの花びらが使われているのです。
だからこそ、たった１滴でも優れた効果を発揮します。
注意したい「精油」の扱い方
海外では医療行為で使用されるものでもあるので、「精油」の原液を直接肌につけたり、口に入れたりするのは危険を伴います。
使用方法は、アロマセラピストやアロマインストラクターなどの専門家にアドバイスを受けたほうが安心です。
※ １００％天然純粋なものだけを「精油」といいます。ポプリオイルやアロマオイルといった科学合成した香料が使用されている商品とは違いますので注意しましょう。
暮らしにアロマを取り入れてみませんか？
ルブトンでは、天然成分１００％の「精油」を使った手作りのアロマテラピー教室を定期的に開催しています。
AEAJ認定の専門のインストラクターによる「精油」の正しい使い方をはじめ、アイテムの作り方を分かりやすくお伝えしています。
花粉症予防や虫除けのスプレー、保湿用のジェル、バスソルトや、ミツロウクリーム、アロマキャンドルなどの手作り教室のメニューをご紹介します。
※開催日程はブログなどの新着情報でご確認ください。
アロマスプレー
抗菌、抗ウイルス、消臭作用など様々な効果が期待できるアロマスプレー。マスク用、カーテンや網戸に吹きかける蚊除け用、お掃除用、ヨガマット用、ルームフレグランス用、花粉対策用など用途に合わせて手作りします。天然成分100%なのでお子様やペットのいるご家庭にも安心のアイテムです。
時間：15分程度
料金：材料費含む1,100円税込
バスレッスン
キレイなお肌のために、お好みの精油を選んで、スクラブ、クレイパック、バスソルトなどを手作りします。
AEAJアロマテラピーインストラクターが使い方や保存方法などのポイントもきちんとお伝えします。
お風呂で使える素肌ケアをテーマにしたアロマテラピー教室です。
時間：30分程度
料金：材料費含む1,650円税込
ミツロウクリーム
ミツロウ（蜜蝋）とは、蜜蜂が巣作りの時に分泌するもので、人体に無害な材料です。天然のミツロウを溶かしながら、お好みの精油と組み合わせてオリジナルのハンドクリームやリップクリームを手作りします。高価な化粧品にも使われるミツロウと天然成分100%の精油は、相性ピッタリです。
時間：30分程度
料金：材料費含む1,650円税込
アロマキャンドル
天然100％の精油を使ったアロマキャンドルを手作りします。
お好みのカラーキャンドルや香りの組み合わせで作るあなただけのオリジナルキャンドルは、灯すたび優しい香りに癒されるでしょう。クリスマスや夏至のキャンドルナイトにいかがでしょうか。
※ロウが固まるまで60分前後の時間が必要
時間：60〜90分程度
料金：材料費含む1,650円税込
アロマワックスバー
アロマワックスバーをお好きな香りを選んで手作りします。アロマキャンドルは毎回人気ですが、作ってももったいなくて灯せないというお声が多いので、灯さない吊るすだけのアロマです。精油も花材もお好きなものを選んでいただけます。
※ロウが固まるまで30分前後の時間が必要
時間：60分程度
料金：材料費含む2,700円税込